#5 Kommunikation – Narzissmus und Manipulation
“Narzissmus ist die Kunst, sich selbst in jedem Spiegel zu bewundern.” – Gabriel Laub
Liebe Leser,
herzlichen Willkommen im Blog von lifecoach-therapie.com. Hier werde ich explizit auf euch, meine Zielgruppe eingehen, meine Themenbereiche beleuchten und vertiefen. Um den Blog lebendig und spannend zu halten, werde ich diese Artikel mit anonymisierten und verallgemeinerten Klienten-Erfahrungen für euch noch greifbarer machen. Eure Interessen und Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt meiner Artikel. Einerseits um euch direkte Hilfestellungen, anwendbare Tipps und Tricks an die Hand zu geben und andererseits, um euch die Scheu zu nehmen Unterstützung zu suchen.
Auch in der Therapiearbeit, im Life Coaching und Begleitung gilt, dass min. 50% des Erfolges auf Vertrauen und Sympathie beruhen. In dem ihr meine Artikel aufmerksam verfolgt, meine Internetseite, die sozialen Medien und Bilder auf euch wirken lasst, werdet ihr ein besseres Gefühl dafür bekommen, ob wir zueinander passen und ich euch das vermittle, wonach ihr sucht. Mentale Gesundheit, Kommunikation, Paartherapie und Sexualtherapie sind ganz fundamentale Bereiche für alle Männer und Frauen, die unser ganzes Leben bestimmen und die wir zudem selbst beeinflussen können. Manchmal provokant, manchmal humorvoll, werde ich Themen aufgreifen, die euch bewegen oder fesseln.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Lesen. Wenn euch meine Arbeit gefällt, lasst mir doch gerne bei YouTube, Instagram oder Facebook ein Like und ein Abo da. Rückmeldungen, Fragen und Anregungen dürft ihr gerne in die Kommentarfelder schreiben. Wenn ihr mich unterstützen möchtet, könnt ihr mich gerne in eurem Umfeld empfehlen oder eine Bewertung bei Google schreiben. Fazit und Tipps findet ihr wie immer am Ende des Artikels.
Narzissten – manipulierbare Manipulatoren?!
Der Narzissmus ist ein psychologisches Phänomen, das in den westlichen Ländern weit verbreitet ist und gezielt kultiviert wurde. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Prävalenzraten von narzisstischen Persönlichkeitsmerkmalen in der westlichen Gesellschaft höher sind als in anderen Teilen der Welt.
Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen können. Ein wichtiger Faktor ist die Kultur, in der Menschen aufwachsen und leben. In unseren westlichen Ländern wird häufig ein besonderer Wert auf Individualität und Selbstverwirklichung gelegt, was dazu führen kann, dass Menschen dazu ermutigt werden, sich auf sich selbst zu konzentrieren und ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu priorisieren (Hedonismus, Ego- Zentrierung).
“Narzissmus ist wie ein Spiegel, der nur das reflektiert, was man sehen möchte.”
Darüber hinaus haben auch soziale und wirtschaftliche Faktoren dazu beitragen, dass Narzissmus in unseren westlichen Gesellschaften verbreiteter ist. In Gesellschaften, in denen Erfolg und Prestige hoch geschätzt werden, können Menschen dazu neigen, sich selbst als besonders wertvoll und erfolgreich zu betrachten. Die nicht selten sexualisierten ADS/ADHS Scheinwelten Instagram, TikTok, GNTM, DSDS und Co haben diesen Entwicklungen weiter Vorschub geleistet. Auch ist es mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass beispielsweise die „westlichen“ Algorithmen bewusst anders programmiert sind, als in Asien. So werden dort wertebasierte Inhalte höher gewichtet und in den westlichen Ländern die sexualisierte oder verdummende Selbstdarstellung. Dieser gesamte sozio-kulturelle Rahmen hat den Narzissmus zu einem gesamtgesellschaftlichen psychologischen Problem werden lassen. Zufall?
Faschismus und Narzissmus
Ich stelle die Hypothese auf, dass der hohe Narzissmus in unseren westlichen Ländern dazu geführt hat, dass Menschen empfänglicher für Medienmanipulation und Angstmacherei gemacht wurden. Zeitgleich gingen die Fähigkeiten zur Debatte, Ausgleich und pluralistischer Vielfalt, wie die Medienresilienz/Manipulationsresistenz als solches zurück. Das politische woke Narrativ gab den alleinigen Meinungskorridor vor und verengte diesen zunehmend immer weiter. Eine hiervon abweichende Meinung zu haben, oder diese sogar zu äußern, wurde konsequenziert. Wer dagegen dem woken Zeitgeist huldigte, wurde belohnt und beklatscht. Die Honigfalle für eine narzisstische, entwurzelte und einsame Gesellschaft war angerichtet. So erlag selbst der manipulierende Narzisst, dieser Manipulation. Das liegt daran, dass narzisstische Menschen ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung und Bewunderung haben. Zudem fürchten Narzissten, der vulnerable wie der grandiose, die Ausgrenzung und Ablehnung der Gemeinschaft, wie der Teufel das Weihwasser.
“Narzissmus ist das Streben nach Bewunderung und Anerkennung ohne Gegenleistung.” Erich Fromm
Wenn sie von den Medien erfahren, dass eine bestimmte Bedrohung existiert, kann dies ihr Gefühl der Selbstbedeutung stärken, da sie glauben, dass sie die Bedrohung erkennen und damit umgehen können. Darüber hinaus kann das Konzept des “exceptionalism” oder der Überlegenheit der eigenen Kultur, Nation oder eben Meinung, das häufig mit dem westlichen Narzissmus verbunden ist, dazu führen, dass Menschen weniger bereit sind, alternative Perspektiven und Meinungen zu akzeptieren, was wiederum die Anfälligkeit für Manipulation erhöhte. So gibt es eine starke Verbindung zwischen Faschismus und Narzissmus, da beides auf der Ideologie der Überlegenheit und Dominanz über andere beruht. Diese einfachen Schwarz Weiss Muster, mit integrierter Widersprüchlichkeit und Mitteln der Manipulation (siehe unten), deckt sich mit den Techniken der Manipulation des Narzissten. Wenn ich Narzissmus kultiviere, schwäche ich die Fähigkeit der kritischen Kompetenz einer Gesellschaft und den Pluralismus. Darüber hinaus gibt es auch Ähnlichkeiten in der Art und Weise, wie Faschisten und Narzissten andere entmenschlichen und ihre Feinde als minderwertig betrachten.
Gleiches gilt für den vulnerablen Narzissten, der in seiner tiefen Unsicherheit, seiner empfindlichen Reaktion auf Kritik, seiner Furcht vor Ablehnung und dem Bedürfnis nach Bestätigung und Zustimmung, in faschistoiden und totalitären Strukturen als Manipulator selbst leicht manipulierbar ist.
Die Ideologie des Faschismus umfasst viele komplexe Faktoren, die über den Narzissmus hinausgehen, jedoch wie ein Nährboden für die Persönlichkeitsstörung des Narzissten sind. Auch wenn der Narzissmus ein sehr komplexes psychologisches Phänomen mit vielen Einflussfaktoren ist, so ist der Faschismus als Ideologie weitaus komplexer und zudem ein sozio-kultureller/gesellschaftlicher Raum, in dem sich das Individuum entsprechend entwickelt. Es gibt aber auch viele andere Faktoren, die die Anfälligkeit für (Medien-)Manipulation beeinflussen können, wie Bildung, sozioökonomischer Status und politische Einstellungen.
Die Manipulation der Narzissten
Sowohl grandiose, als auch vulnerable Narzissten versuchen, andere Menschen zu manipulieren. Die Art und Weise, wie Narzissten manipulieren, kann jedoch unterschiedlich sein und hängt von ihrer Persönlichkeit, ihren individuellen Merkmalen und dem Einzelfall ab. Oft werden verschiedene Manipulationstechniken und Methoden gleichzeitig angewandt. Die häufigsten Manipulationsmethoden von Narzissten sind:
- Charme und Überzeugungskraft: Narzissten sind oft sehr charismatisch und können charmant und überzeugend sein, wenn sie wollen. Sie können sich so darstellen, dass sie den Eindruck erwecken, dass sie den Menschen, mit dem sie interagieren, verstehen und spielen ihre Empathie und Sympathie nur vor. Sie simulieren ihre Überlegenheit, mit Kritik oder Lob und vermitteln gerne das Gefühl, dass sie eine Lösung für jedes Problem haben.
- Ausnutzung der Schwächen anderer: Narzissten können die Schwächen anderer gezielt ausnutzen, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können beispielsweise das Vertrauen und die Loyalität von Menschen gewinnen, indem sie ihre Unsicherheiten und Ängste ausnutzen, sie herabsetzen und in Abhängigkeit bringen.
- Emotionaler Druck: Narzissten können andere Menschen emotional unter Druck setzen, indem sie beispielsweise Schuldgefühle auslösen, oder indem sie mit Rückzug oder Konsequenzen drohen, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen.
- Isolation: Narzissten können andere von Freunden und Familie isolieren, um ihre Kontrolle zu verstärken und um ihre Opfer von Unterstützung und anderen Meinungen abzuschneiden.
- Lügen und Täuschung: Narzissten können lügen und täuschen, um ihre Ziele zu erreichen. Sie können Informationen manipulieren, um andere dazu zu bringen, ihnen zu vertrauen oder um sie zu täuschen, um sich selbst zu schützen oder um ihre Macht zu erhalten.
- Verleumdung und Diffamierung: Narzissten können Gerüchte und Lügen verbreiten, um das Ansehen und die Reputation anderer zu schädigen. Herabsetzung, Entmenschlichung und Ausschluss ist dabei ihr Ziel.
- Gaslighting (psychologische Manipulation oder geistige Grausamkeit) : Narzissten können Gaslighting verwenden, um andere dazu zu bringen, ihre Realität zu anzweifeln. Sie können beispielsweise lügen, Dinge verbergen oder Informationen manipulieren, um die Realität anderer zu verdrehen und sie dazu zu bringen, an ihrem eigenen Verstand zu zweifeln. Das geht sogar so weit, dass das eigene Denken und Empfinden verboten wird.
“Narzissmus ist die Krankheit, die dich dazu bringt, dich selbst zu lieben, aber niemand anderen.” Jeffrey Fry
Es ist wichtig, dass ihr euch der Manipulationsmethoden und Techniken bewusst seid, die von Narzissten oder auch vom Faschismus verwendet werden, um sich und seine eigene mentale Gesundheit zu schützen. Denn wer diesen Manipulationstechniken unterliegt, verliert jede Fähigkeit zur Kommunikation und zum selbstständigen Denken.
Der Narzisst in jedem von uns
Narzissmus ist ein komplexes Phänomen, dass viele verschiedene Aspekte hat und wie der Egoismus oder negative Gefühle auch immer einen tieferen Sinn beinhaltet. Wir alle tragen einige der Merkmale als „normalen Narzissmus“ in uns oder leben diese situativ (Abhängig von der Persönlichkeitsentwicklung und persönlichen Reife). Ziel einer mental gesunden Persönlichkeit sollte es sein, ein Gleichgewicht zwischen dem eigenen Bedürfnis nach Selbstachtung und dem Respekt und den Bedürfnissen anderer zu finden.
Die Grenzen, ab wann Menschen als narzisstisch oder mit einer Persönlichkeitsstörung diagnostiziert werden, sind oft schwierig zu ziehen und erfordert eine sorgfältige klinische Beurteilung durch einen Fachmann. In der klinischen Praxis wird die Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung auf der Grundlage einer Sammlung von Symptomen gestellt, die mit dem DSM-5 (Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen, 5. Auflage) definiert sind. Die Symptome umfassen u.a. ein übermäßiges Bedürfnis nach Bewunderung und Aufmerksamkeit, eine übermäßige Selbstbezogenheit und ein Mangel an Empathie für andere Menschen. Es gibt viele verschiedene Arten von Narzissmus, aber im Allgemeinen werden narzisstische Merkmale in zwei Hauptkategorien unterteilt, die ich oben bereits erwähnte: grandioser und vulnerabler Narzissmus.
Grandioser Narzissmus bezieht sich auf eine Art von Narzissmus, die oft mit Arroganz, Überlegenheitsgefühl, Selbstüberschätzung und der Fähigkeit, andere zu manipulieren, in Verbindung gebracht wird. Vulnerabler Narzissmus hingegen bezieht sich auf eine Art von Narzissmus, die oft mit einer tiefen Unsicherheit, einer empfindlichen Reaktion auf Kritik, einer Furcht vor Ablehnung und dem Bedürfnis nach Bestätigung und Zustimmung verbunden ist.
Das Vorhandensein von einigen dieser Symptome allein reicht nicht aus, um eine Diagnose zu stellen. Die Symptome müssen ausgeprägt sein und in vielen verschiedenen Situationen und Beziehungen bestehen bleiben, um eine solche Diagnose zu rechtfertigen. Zudem müssen sich diese Merkmale signifikant negativ auf das Leben auswirken, alles andere ist schlicht die Vielfalt der Natur und als Lebensraum zur Entwicklung und persönlichen Freiheit zu verstehen.
“Narzissmus ist der Schatten, den das Licht des eigenen Egos wirft.” Sam Vaknin
So können Menschen in ganz bestimmten Situationen narzisstische Merkmale aufweisen, ohne jedoch eine Persönlichkeitsstörung zu haben. Zum Beispiel kann ein Mensch, der eine wichtige Präsentation hält, sich selbstbewusst und dominant verhalten, ohne jedoch eine tiefgreifende Störung zu haben. Jeder von uns hat auch Momente, in denen wir das Bedürfnis oder den Wunsch haben, im Mittelpunkt zu stehen, bewundert zu werden und Aufmerksamkeit zu bekommen. Genauso normal ist es, sich manchmal zu überschätzen oder andere (bewusst oder unbewusst) zu manipulieren, um die eigenen Ziele zu erreichen. Ebenso kann jeder von uns auch Momente haben, in denen wir uns unsicher fühlen oder nach Bestätigung suchen. All diese Situationen gehören zum Leben und dienen uns als Lern- und Erfahrungsfelder, an denen wir bestenfalls wachsen. Es gehört zur Persönlichkeitsentwicklung und zur Reifebildung des Menschen dazu, sich dabei selbst zu reflektieren und zu regulieren. So ist es ganz normal und menschlich, dass jeder narzisstische Merkmale und Verhaltensmuster in sich trägt und diese im unterschiedlichen Maße, ganz individuell ausgeprägt sind. In dem Maße, wie wir unser Ego überwinden, befreien wir uns auch von den eigenen Narzissten Anteilen und Verhaltensmustern. Eine Abgrenzungsübersicht findet ihr am Ende des Blogs.
Wenn Narzissten anderen Narzissmus vorwerfen
Meine Klienten, die unter Narzissmus in Privat- oder Berufsleben leiden, berichten mir häufiger, dass ihnen Narzissmus vom Narzissten zum Vorwurf gemacht wird. Dieses vor allem, wenn sie sich bemühen die Beziehung zum Narzissten zu verbessern oder wenn sie versuchen Grenzen zu setzen, um nicht mehr manipuliert und herabgesetzt zu werden. Das Narzissten anderen Narzissmus vorwerfen, um ihre eigenen Schwächen zu verbergen, um Konkurrenz auszuschalten, um die Kontrolle zu behalten oder als Teil ihrer eigenen Projektion und Abwehrmechanismen, ist üblich und in der menschlichen Psychologie ganz normal. Es ist stets einfacher und bequemer, den Splitter im Auge des anderen zu sehen, als den Balken vor dem eigenen Kopf.
- Projektion: Ein Narzisst kann unbewusst seine eigenen Eigenschaften und Verhaltensweisen auf andere projizieren und dann diese anderen beschuldigen, diejenigen zu sein, die narzisstisch sind. Das heißt, ein Narzisst kann die Verantwortung für sein eigenes Verhalten auf andere übertragen, um sich selbst zu schützen und um seine eigene narzisstische Persönlichkeit zu verbergen.
- Abwehrmechanismus: Wenn ein Narzisst aufgefordert wird, sein eigenes Verhalten zu überdenken oder sich kritischen Fragen zu stellen, kann er seine Abwehrmechanismen einsetzen und stattdessen andere beschuldigen, narzisstisch zu sein. So kann er vermeiden, sich mit seinen eigenen Unzulänglichkeiten und Schwächen auseinandersetzen zu müssen.
- Konkurrenz: Narzissten sind oft sehr wettbewerbsorientiert und können andere als Konkurrenten betrachten. Wenn sie das Gefühl haben, dass jemand anderes ihnen Konkurrenz macht, können sie versuchen, diese Person herabzusetzen, indem sie sie als narzisstisch beschuldigen.
- Kontrolle: Narzissten möchten oft die Kontrolle über ihre Umgebung behalten und können andere beschuldigen, narzisstisch zu sein, um ihre eigene Position und Autorität zu festigen.
“Narzissmus ist die Kunst, sich selbst zum Mittelpunkt der Welt zu machen.”
Meinen Klienten sage ich, dass das “Schlagen eines Narzissten mit seinen eigenen Waffen” nicht unbedingt die beste Herangehensweise ist. Konfrontation und Manipulation können das Verhalten des Narzissten oft noch verstärken und zu weiteren Problemen führen. Stattdessen ist es sinnvoller, Strategien zu entwickeln, um mit dem Verhalten des Narzissten umzugehen, die Auswirkungen auf sich selbst zu minimieren oder den Kontakt gänzlich zu vermeiden. Mir ist es in meiner Therapiearbeit wichtig, die Menschen in ein größeres Verständnis von allem zu bringen. Nichts existiert ohne Grund und die wahre Kunst des Lebens besteht darin alles als Botschaft, Lektion oder Geschenk zu erfassen, was uns wachsen und reifen lässt. So wie auch der eigene Schattenanteil integriert werden will, so will auch der Narzissmus als ungesunde Persönlichkeitsstörung oder jede andere Krankheit auch, geheilt werden. Lest hierzu auch gerne Blog #4.
Klassische Opferhaltung oder vulnerabler Narzisst
Obwohl sich Menschen in einer Opferhaltung und vulnerable Narzissten oft als “leidend” und machtlos empfinden, gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden, die sich auch in der unterschiedlichen Kommunikation zeigen.
Ein Mensch in klassischer Opferhaltung glaubt in der Regel, dass er oder sie durch äußere Umstände oder durch die Handlungen anderer Menschen in eine missliche Lage geraten ist. Dieser Mensch empfindet sich als Opfer und glaubt, dass er oder sie nichts tun kann, um die Situation zu ändern. In dieser Opferhaltung fühlt sich der Mensch oft hilflos, verzweifelt und ängstlich.
Vulnerable Narzissten hingegen neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche über die Bedürfnisse und Wünsche anderer zu stellen und sich selbst als besonders wertvoll und wichtig zu betrachten. Im Gegensatz zum klassischen Opfer glaubt der vulnerable Narzisst, dass er oder sie die Kontrolle über seine Umgebung hat und andere Menschen manipulieren kann, um seine Ziele zu erreichen. Wenn der vulnerable Narzisst jedoch in Situationen gerät, in denen er nicht die Kontrolle hat oder nicht das bekommen kann, was er will, kann er sich verletzt oder wütend fühlen und diese Emotionen möglicherweise nach außen projizieren, bis hin zur verbalen und körperlichen Gewalt. Achtet also ganz genau auf die Kommunikation eures Gegenübers, wenn ihr einschätzen wollt, mit welchen Geistes Kind ihr es zu tun habt und passt eure Kommunikation entsprechend an.
Kann ich einen Narzissten ändern?
Es ist sehr schwierig, einen Narzissten zu ändern oder als Individuum zu manipulieren. Die erfolgreichste Empfehlung, die ich meinen Klienten immer wieder gebe ist, dass man sich am besten auf sich selbst und die eigene Bewältigung konzentriert, anstatt zu versuchen, den Narzissten zu ändern oder zu kontrollieren.
Auch nicht einfacher ist der Versuch, einen Narzissten dazu zu bewegen, sich Hilfe zu suchen und eine Therapie zu beginnen, da Narzissten in der Regel Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Probleme und Fehlverhalten anzuerkennen. Sie neigen dazu ihre eigenen Probleme zu minimieren oder andere für ihre Schwierigkeiten verantwortlich zu machen. Zudem reagieren Narzissten überaus empfindlich auf Kritik, sind nahezu unfähig eine andere Perspektive einzunehmen, wenn diese nicht dem eigenen Selbstbild und Weltbild entspricht.
Wenn Narzissten zu mir in die Beratung und Therapie kommen, suchen sie zumeist Selbstbestätigung oder möchten Hilfestellungen bei Problemen, die Symptom ihrer Persönlichkeitsstörung oder der eigenen narzisstischen Merkmale/Anteile sind. Je nach Art und Ausprägung der narzisstischen Anteile oder einer Störung, sind diese Klienten in der Lage entweder das ursächliche Problem anzugehen oder ihre Denk- und Verhaltensmuster zu verändern. Auch hier hilft mir immer wieder der Bezug zur Natur und dass das Leben von innen nach aussen funktioniert. Sobald ich meine Klienten dazu bringe Selbstverantwortung für sich zu übernehmen, ihre eigene Kommunikation zu verstehen, verändert sich auch das Ergebnis ihres Seins. Verstehen- Lenken-Selbstwirksamkeit-(neues) Selbstbewusstsein. Blog #1
Die unstillbare Sucht nach Aufmerksamkeit
Die Entscheidung zur Therapie oder auch nur zur Selbstreflexion, muss vom Klienten selbst stammen. Wenn ihr es dennoch versuchen wollt, sind hier einige mögliche Schritte, die ihr unternehmen könnt, um einen Narzissten dazu zu bewegen, Hilfe zu suchen:
- Ermutigt ihn, seine Probleme anzuerkennen
- Stellt die Vorteile einer Therapie heraus, wie die Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen und die Verringerung von Angst oder Depressionen.
- Nutzt die positive Verstärkung von Lob und Anerkennung.
- Bietet Unterstützung an und zeigt ihm, dass er nicht allein ist.
- Seid geduldig. Veränderung braucht Zeit und es ist wichtig, geduldig zu sein und den Narzissten nicht zu drängen oder zu kritisieren.
Es gibt auch keine bestimmten Ereignisse oder Momente, die einen Narzissten automatisch heilen oder zum Umdenken bringen. Eine Veränderung des Narzissmus hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Ausmaßes des Narzissmus, der Motivation des Narzissten zur Veränderung, seiner Einsicht in seine Probleme, sowie der Art und Qualität der Therapie. Für vulnerable Narzissten kann z.B. der Tod eines Familienmitglieds jedoch besonders schwierig sein, da ihr Selbstwertgefühl und ihre Selbstidentität eng mit der Familie verbunden sind. In einigen Fällen kann der Tod eines Familienmitglieds dazu führen, dass der Narzisst in eine tiefe Depression oder in eine Krise gerät, die dazu führt, dass er sich mit seinen emotionalen Problemen auseinandersetzt und nach Unterstützung sucht. Auf der anderen Seite kann der Tod eines Familienmitglieds bei einigen Narzissten auch dazu führen, dass sie sich stärker auf sich selbst konzentrieren und noch mehr in den Narzissmus zurückfallen, um ihre Emotionen zu bewältigen. Vielleicht versteht ihr jetzt, warum gewisse Anteile, Störungen, Süchte oder Krankheiten, dem Identitätsschutz dienen bzw. als Überlebensstrategie zu verstehen sind. Diese therapeutisch oder auch nur kommunikativ zwischenmenschlich aufzulösen, ist dann besonders herausfordernd.
“Narzissmus ist wie ein Kreislauf, in dem man immer weiter versinkt, ohne zu merken, dass man sich im Kreis dreht.”
Ein wichtiger Schritt zur Veränderung des Narzissmus, ist jedoch die Einsicht des Narzissten in seine Probleme und deren Auswirkungen auf sich selbst und andere. Dies kann durch eine konfrontative Intervention, die die Widersprüchlichkeit und die Schäden des Verhaltens des Narzissten aufdeckt, erreicht werden. Darüber hinaus kann eine Therapie, die sich auf die Identifizierung und Verarbeitung der zugrunde liegenden emotionalen Wunden und traumatischen Erfahrungen konzentriert, dazu beitragen, den Narzissmus zu heilen, die Anteile zu integrieren und den Betroffenen dabei zu helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen und Steuerungskompetenzen zu entwickeln.
Wie die Persönlichkeitsentwicklung selbst, so ist auch die Veränderung des Narzissmus ein langer Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Die Unterstützung von Freunden und Familienmitgliedern, sowie eine professionelle Therapie können jedoch einen wichtigen Beitrag zur Heilung und Problemlösung im Alltag leisten.
Narzissmus und Kommunikation - Wie man mit Narzissten umgehen kann
Narzisstische Persönlichkeitsstörungen sind in der Gesellschaft weit verbreitet und können sich auf viele verschiedene Arten manifestieren. Einer der Hauptaspekte des Narzissmus ist die Art und Weise, wie narzisstische Personen kommunizieren. Damit ihr narzisstische Anteile und Verhaltensweisen an euren Mitmenschen erkennt, solltet ihr ein Augenmerk auf die Kommunikation legen (Blog#2) und eure Kommunikation entsprechend anpassen. Folgende Tipps zur Kommunikation sind nicht nur allgemeingültig, sondern zielen spezifisch auf die Kommunikation mit Narzissten ab:
- Vermeidet es, ihre Empfindungen zu verletzen – Narzissten sind sehr empfindlich und neigen dazu, schnell beleidigt zu sein. Es ist daher wichtig, bei der Kommunikation mit ihnen sehr vorsichtig zu sein und darauf zu achten, dass man ihre Empfindungen nicht verletzt.
- Versucht nicht, sie zu ändern – Narzissten haben eine sehr starke Persönlichkeit und sind nicht bereit, ihre Meinung zu ändern oder Kritik zu akzeptieren. Versucht daher nicht, sie zu ändern, sondern konzentriert euch darauf, eure eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren.
- Seid bereit, Kompromisse einzugehen – Narzissten neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse über alles andere zu stellen. Wenn Sie jedoch mit einem Narzissten kommunizieren, sollten Sie bereit sein, Kompromisse einzugehen, um eine gemeinsame Basis zu finden.
- Seid selbstbewusst und klar – Wenn ihr mit einem Narzissten kommuniziert, ist es wichtig, selbstbewusst und klar zu sein. Achtet darauf, dass ihr auch körpersprachlich deutlich eure eigenen Bedürfnisse und Grenzen kommuniziert. Narzissten können sehr aufmerksam auf Körpersprache und nonverbale Signale sein. Keine Vermeidung des Augenkontaktes oder abweisende Körperhaltungen, die als Ablehnung interpretiert werden könnten. Bleibt ruhig und höflich und achtet auf eure eigene Körpersprache, um eine Eskalation des Konflikts zu vermeiden.
- Verwendet “Ich”-Aussagen um eure Meinung auszudrücken. Anstatt zu sagen “Du bist falsch” sagt “Ich denke, dass ich anderer Meinung bin”. Dies vermeidet Konfrontation und hilft, den Narzissten nicht in die Defensive zu bringen.
- Vermeidet emotionale Reaktionen – Narzissten können sehr provozierend sein und es ist leicht, sich emotional zu verfangen. Versucht jedoch, ruhig und sachlich zu bleiben, um die Situation nicht weiter zu eskalieren.
- Gebt dem Narzissten das Gefühl, wichtig zu sein: Narzissten haben ein starkes Bedürfnis nach Anerkennung und Wertschätzung. Gebt dem Narzissten das Gefühl, wichtig zu sein, indem ihr ihm Aufmerksamkeit schenkt und seine Meinung respektiert. Dies kann dazu beitragen, eine positive Beziehung aufzubauen.
- Seid geduldig: Narzissten haben oft ein begrenztes Verständnis für die Perspektive anderer. Seid geduldig und erklärt eure Sichtweise auf eine klare und verständliche Weise. Gebt dem Narzissten Zeit, um eure Perspektive zu verstehen und zu akzeptieren.
- Achtet auf eure eigene körperliche und mentale Gesundheit – Kommunikation mit Narzissten kann anstrengend und belastend, manchmal auch gefährlich sein. Achtet daher auf eure eigene Gesundheit und Wohlbefinden und sucht gegebenenfalls professionelle Hilfe auf.
- Sucht Distanz – In nicht wenigen Fällen ist es ratsam, Distanz bis hin zum Kontaktabbruch zu suchen, da es nicht eure Aufgabe ist, den Narzissten zu retten oder sein Opfer zu sein. Wie ein Schauspieler ohne Publikum, kommt er so leichter in die Reflexion und in die innere Motivation zur Therapie.
“Narzissmus ist die Liebe zu einem idealen Ich, die man nie erreichen kann.” Sigmund Freud
Egal, ob ihr selbst unter einem Narzissten oder auch den eigenen Problemen durch eure narzisstischen Anteile leidet. Seht alles im Leben als Lern- und Erfahrungsfeld, was eurer Persönlichkeitsentwicklung und Reifebildung dient. Wenn ihr versteht, dass nichts im Leben ohne Sinn ist und es immer darum geht sich selbst als Schöpfung von allem zu begreifen, auch der Lösung, dann seid ihr in einem höherem Bewusstsein angekommen und traut euch Selbstverantwortung zu übernehmen, da die Zukunft und das Neue nicht mehr unbekannt sind. Ihr findet aus dem Täter, Opfer, Retter Schema heraus und erlebt wahre Selbstermächtigung. Der Narzissmus, wie auch das “Böse”, sind abtrennte Anteile, die nur ohne den Bezug zum großen Ganzen existieren können. Was also noch nicht integriert, geheilt oder verstanden wurde, soll seinen Platz und seine Zeit finden. Übernehmt Verantwortung für euch selbst und begegnet euren Mitmenschen mit Liebe und Verständnis, wissend das jeder seinen eigenen Rucksack zu tragen und seinen eigenen Weg der Er-Kenntnis und Heilung zu gehen hat. Lasst euch nicht manipulieren, lernt Kommunikation zu verstehen und zu lesen, sodass ihr selbst und bewusst denkt, kommuniziert und handelt.
Denkt immer daran: „Ich bin das Bild, der Maler und der Beobachter.“
Euer Björn
Lifecoach-therapie.com Deine Alternative zum Psychologen
Fazit und Tipps
- Nicht jeder Mensch mit narzisstischen Persönlichkeitsmerkmalen hat eine vollständige Narzisstische Persönlichkeitsstörung. Die meisten Menschen haben bestimmte Anteile von Narzissmus in ihrem Persönlichkeitsprofil, was auch als “normaler Narzissmus” bezeichnet wird. Es ist jedoch wichtig, den Grad und die Auswirkungen des Narzissmus auf das alltägliche Leben zu bewerten und gegebenenfalls eine professionelle Hilfe zu suchen, um Konflikte zu lösen und die Beziehungen zu verbessern. Eine Diagnose sollte immer auf der Grundlage einer umfassenden klinischen Beurteilung und unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren gestellt werden.
- In dem Maße, wie wir unser Ego überwinden, befreien wir uns auch von den eigenen nazistischen Anteilen und Verhaltensmustern.
Zum besseren Verständnis exemplarisch eine Abgrenzung gesunder Verhaltensweisen vs. narzisstischen Verhaltensweisen:
- Selbstbewusstsein vs. Arroganz: Selbstbewusstsein zeigt sich durch eine realistische Selbstwahrnehmung und ein gesundes Selbstvertrauen. Arroganz hingegen äußert sich in übermäßigem Selbstlob und einem übertriebenen Gefühl der Überlegenheit gegenüber anderen.
- Selbstliebe vs. Egoismus: Selbstliebe ist ein wichtiges Element für ein gesundes Selbstbild und Selbstakzeptanz. Egoismus hingegen zeigt sich durch eine übertriebene Selbstfokussierung und einer mangelnden Empathie gegenüber anderen.
- Gesunde Selbstbehauptung vs. Dominanz: Gesunde Selbstbehauptung äußert sich durch eine angemessene Durchsetzung der eigenen Bedürfnisse und Interessen. Dominanz hingegen zeigt sich durch ein übermäßiges Kontrollbedürfnis und einen Drang, andere zu beherrschen.
- Gesunde Kritikfähigkeit vs. Empfindlichkeit: Gesunde Kritikfähigkeit zeigt sich durch die Fähigkeit, konstruktive Kritik anzunehmen und daraus zu lernen. Empfindlichkeit hingegen äußert sich durch eine übertriebene Reaktion auf Kritik und eine Tendenz, diese abzulehnen oder zu ignorieren.
- Ehrgeiz vs. Rücksichtslosigkeit: Ehrgeiz zeigt sich durch die Motivation, sich persönlich weiterzuentwickeln und Ziele zu erreichen. Rücksichtslosigkeit hingegen äußert sich durch eine mangelnde Empathie gegenüber anderen und ein übertriebenes Streben nach persönlichem Erfolg.
- Wenn du oder ihr jetzt nicht weiterwisst, bucht direkt euren Termin bei mir.